Tylko widzisz to są Twoje spostrzeżenia i tobie służy tego typu działanie. Ja lubię zjeść przed snem posiłek białko plus wegle lepiej mi się wtedy śpi i regeneruje. Co więcej lepiej misnei ceiczy gdy zjem dobrze zbilansowana posiłek przed snem gdy trenuje na czczo. To jest inna sprawa. Żeby więc się nie głodzić z wieczora, to czy rano jest sens [...]
Nie no, żeby skutecznie obronić się na ulicy nie musisz ćwiczyć taja latami, celny lowckick i składasz delikwenta jak scyzoryk;);) Ale poważnie: kravka jako system combatowy z zasady powinna bazować na podstawowych, wspólnych każdemu odruchach i reakcjach, czyli: 5 TECHNIK NA KRZYŻ I STYKA. Są jednak niby sekcje gdzie kravka przypomina takie [...]
tak cwicze bo do tego zucam młotem wiec musze cwiczyc siłowo siłke mam 2 godziny dziennie od poniedziałku do piatku ... własciwie a co powiecie na odwodnienie sie przed zawodami ? hmm trzeba cos wykombinowac bo bede ostanio acha chcaiłęm jeszcze zaznaczyc ze na siłownie chodze ale diety niemam hmm mam troche fetu na miesniach choc niewiele ... ale [...]
Przepraszam za post pod postem,jednak nie widzę opcji edytowania wiadomości. Więc co sugerujecie?Mógłbym się w to pobawić przez jakiś okres,czy zrezygnować,i ćwiczyć standardowym planem? Dzięki za pomoc.
[...] anprawde 165cm w wieku 15 lat to nie jest malo,przeciez nie kazdy musi miec po 190cm,a mniejszy ma lepiej bo jak maly zlapie 10kg masy to widać ze zlapal 10kg a u duzego tego nie widać:D poki co sprobuj sie zdrowo odzywiac (patrz 10 wskazowek), jesli zdecydujesz sie kiedys na diete to sie odezwij,ale to i tak dopiero jak zaczniesz cwiczyc
ok dzięki wam ;] o to mi chodziło zebyscie wypowiedzieli co sądzicie Majbah odezwe sie jak zaczne stosować diete i cwiczyc jak prosiłeś :) i dzieki za pomoc prosze o innych wypowiadanie sie na temat z góry dziękuje ;) w sumie troche mnie pocieszyliście ;]
Jest to troche skomplikowane ale moze dam rade.Mam jeszcze pytanie bo kupilem creatyne i kumpel pow ze trzeba ja zaczac brac kilka dn wczesniej niz zaczne cwiczyc A czutalm ze trzeba po kilku tyg dopiero!!!Co mam robić???
- trening musisz mieć zaplanowany i rozpisany - to co wkleiłeś nie nadaje się dla Ciebie - są podwieszone tematy szczegółowo opisujące jak ćwiczyć, korzystaj, nie wymyślaj swoich rzeczy
Właśnie gdzieś wyczytałem że jak sie zacznie tak wcześnie ćwiczyć to sie programuje swoją genetyke i potem jako zawodowiedz są lepsze przyrosty niż u tych co nie ćwiczyli.
1. Ile ma być serii oraz ile powtórzeń(bo różnie piszą)? W jakim treningu ? 2. Ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. W jakim treningu ? 3. Ile ma trwać przerwa pomiędzy Kolejnymi partiami mięśni? Tyle co miedzy seriami 4. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? W jakim treningu ? 5. Czy w treningu na rzeźbę może mi się [...]
ale ruszac sie mozesz, miesnie brzucha tez bedziesz mogla cwiczyc, nie przesadzajmy, zrosly sie to mozna wszytsko robic. Pierw opanuj problemy z tarczyca pozniej zabieraj sie za diety, nie ma co kombinowc gdy nic nie dziala jak powinno, tyko sobie zaszkodzisz, nawet jak sie zaglodzisz to i tak to wroci przy twoich problemach.
kobieta powinna ćwiczyć, szczegulnie te wypukłości co by nie były rozlazłe, reszte ciała terz ale nie za mocno TAM GDZIE NIE MA PRAWA RZĄDZI LEGIA WARSZAWA
A mój trenig na razie wygląda tak: rano sprawdzam poczte i gapie sie w monitor, potem jem z trudem sniadanie bo mi żołądek do kręgosłupa przyrósł później biegne spóźniony do autobusu. Potem biegam po wpisy na studiach. Jak wracam to siadam do kompa i siedze do 2 w nocy i cwicze palce i nadgrastki pisząc na klawiaturze. A tak co do sportu to kiedys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche i bedzie sprzet , krazki wylej z betonu albo kup tanio 3zł -1kg ławke tez idzie samemu zrobic ,a mozesz tez na poczatek chinczyka kupic za 100zł uzywke i juz mozna cwiczyc . Jak jestes poczatkujacy to nic jak tylko zaczac od wlasnej silki jechac na tym co sie jest a jak z czasem bedzie to za mało to wyruszysz na siłownie w świat ;p heh
Ciężko jest tak stwierdzić. To się rozkłada w czasie moim zdaniem. W czasie w którym poznaje się własny organizm. To ile może ćwiczyć, jak, co jeść, żeby optymalniej się rozwijać w danym kierunku.
A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest [...]
nie mozesz cwiczyc teraz sily, do treningu na sile stawy musza byc odpowiednie przygotowane, zazwyczaj taki cykl jest poprzedzony robieniem wytrzymalosci masz tutaj plan na mase (na poczatku z masa idzie takze sila wiec nie masz co sie przejmowac, szkoda stawow) pon klatka plaska 4x12,10,8,6 skos (hantle) 3x 12,10,8 rozpietki - skos 4x12 [...]
